Chcete vědět, jak zvýšit testosteron?

Se snižováním testosteronu jsou spojeny zdravotní rizika, o kterých byste měli vědět.

Muži dosahují nejvyšší hladiny testosteronu v období puberty. Po dvacítce se tato hladina začíná pomalu snižovat a po třicítce se tento pokles ještě zrychluje. Pokles testosteronu způsobuje u mužů zdravotní problémy. Zjistili jsme, jaké jsou zdravotní rizika snížení hladinu mužského hormonu a jak si udržet hladinu v normě čím nejdéle.

První příznaky

Od třicátých narozenin začne klesat hladina testosteronu postupně přibližně o 1,2% ročně. První příznaky proto mnozí muži ani nezaznamenají a pozdě si uvědomí, že se něco děje.

Normální hladina testosteronu zdravého muže je 280 – 1 100 nanogramů na decilitr. Hladina testosteronu u mužů po třicítce klesá o 1,2% ročně.

Pokud začnete často pociťovat únavu či malátnost, zjistíte, že se vám začal ukládat tuk kolem pasu, i když jste ho tam nikdy předtím neviděli nebo začnete mívat deprese, příčinou může být právě snižování hladiny testosteronu.

Když si toho všimnete

Nejviditelnějším příznakem snížení hladiny testosteronu je i snížení libida, tedy chuti na sex. Průvodním příznakem jsou i poruchy erekce. Právě ty bývají nejčastějším signálem, kdy muži zpozorují, že s nimi není něco v pořádku a vyhledají lékaře.


Náš tip: Přečtěte si víc o problémech s erekcí.


Příznaky snížené hladiny testosteronu

Mezi příznaky snížené hladiny testosteronu tedy patří zejména:

  • únava a malátnost
  • mrzutost a deprese
  • zvětšení obvodu pasu
  • úbytek svalové hmoty
  • vypadávání vlasů
  • poruchy erekce
  • snížení sexuální aktivity
  • neplodnost
  • osteoporóza

Diagnostika

Na diagnostikování snížené hladiny mužského hormonu nestačí pouze letmý pohled, je třeba komplexní vyšetření.

Čekají vás změny

Existuje několik způsobů, jak zvýšit testosteron. První a základní změnou musí být změna jídelníčku a doplnění pohybových aktivit do svého režimu. Vybírejte si potraviny, které obsahují zinek – tedy ryby, maso či mořské plody. Nezapomínejte ani na to, že čím více se zvyšuje obvod pasu, tím rychleji klesá hladina testosteronu v těle. Vyhýbejte se mastným jídlům a škodlivému tuku.

Sport by se měl stát vaším každodenním společníkem. Při sportu se v těle vytváří testosteronu přirozenou cestou.

honení

Doplňujte testosteron

Testosteron je možné doplnit i ve formě tabletek, které mají téměř okamžitý účinek. Vyzkoušejte například přírodní výživový doplněk Erexan, který najdete v každé dobré lékárně. Nebo si ho objednejte přímo z pohodlí svého domova a využijte i zajímavé slevy.

Co teda můžete změnit?

  • Začněte jíst potraviny bohaté na zinek.
  • Zařaďte do svého jídelníčku zeleninu.
  • Vyhýbejte se zvýšenému stresu.
  • Vyhněte se mastným jídlům.
  • Začněte pravidelně cvičit.
  • Doplňte si testosteron s přírodními výživovými doplňky Erexan.

Přečtěte si více článků o mužském libidu a erekci na našem blogu nebo na Facebooku, kde můžete načerpat množství inspirativních informací a rad, jak být co nejdéle aktivní nejen ve společenském, ale i intimním životě. Pokud chcete dostávat nejnovější články přímo do své emailové schránky nebo vědět o slevách a různých akcích na naše produkty Erexan jako první, přihlaste se k odběru našich novinek.

 

Autor článku: Lívia

Lívia

Urológii a sexuológii sa venujem už niekoľko rokov. Pre to som sa rozhodla prispieť k dobrej veci a podporiť tento blog mojimi – dúfam informačne hodnotnými článkami. Verím že moje články ...

Zobrazit více

1 bod2 body3 body4 body5 bodů(Ohodnoť to jako první)
Loading...

Vyberte si jeden z balíčků