Se snižováním testosteronu jsou spojeny zdravotní rizika, o kterých byste měli vědět.
Muži dosahují nejvyšší hladiny testosteronu v období puberty. Po dvacítce se tato hladina začíná pomalu snižovat a po třicítce se tento pokles ještě zrychluje. Pokles testosteronu způsobuje u mužů zdravotní problémy. Zjistili jsme, jaké jsou zdravotní rizika snížení hladinu mužského hormonu a jak si udržet hladinu v normě čím nejdéle.
První příznaky
Od třicátých narozenin začne klesat hladina testosteronu postupně přibližně o 1,2% ročně. První příznaky proto mnozí muži ani nezaznamenají a pozdě si uvědomí, že se něco děje.
Normální hladina testosteronu zdravého muže je 280 – 1 100 nanogramů na decilitr. Hladina testosteronu u mužů po třicítce klesá o 1,2% ročně.
Pokud začnete často pociťovat únavu či malátnost, zjistíte, že se vám začal ukládat tuk kolem pasu, i když jste ho tam nikdy předtím neviděli nebo začnete mívat deprese, příčinou může být právě snižování hladiny testosteronu.
Když si toho všimnete
Nejviditelnějším příznakem snížení hladiny testosteronu je i snížení libida, tedy chuti na sex. Průvodním příznakem jsou i poruchy erekce. Právě ty bývají nejčastějším signálem, kdy muži zpozorují, že s nimi není něco v pořádku a vyhledají lékaře.
Náš tip: Přečtěte si víc o problémech s erekcí.
Příznaky snížené hladiny testosteronu
Mezi příznaky snížené hladiny testosteronu tedy patří zejména:
- únava a malátnost
- mrzutost a deprese
- zvětšení obvodu pasu
- úbytek svalové hmoty
- vypadávání vlasů
- poruchy erekce
- snížení sexuální aktivity
- neplodnost
- osteoporóza
Diagnostika
Na diagnostikování snížené hladiny mužského hormonu nestačí pouze letmý pohled, je třeba komplexní vyšetření.
Čekají vás změny
Existuje několik způsobů, jak zvýšit testosteron. První a základní změnou musí být změna jídelníčku a doplnění pohybových aktivit do svého režimu. Vybírejte si potraviny, které obsahují zinek – tedy ryby, maso či mořské plody. Nezapomínejte ani na to, že čím více se zvyšuje obvod pasu, tím rychleji klesá hladina testosteronu v těle. Vyhýbejte se mastným jídlům a škodlivému tuku.
Sport by se měl stát vaším každodenním společníkem. Při sportu se v těle vytváří testosteronu přirozenou cestou.
Doplňujte testosteron
Testosteron je možné doplnit i ve formě tabletek, které mají téměř okamžitý účinek. Vyzkoušejte například přírodní výživový doplněk Erexan, který najdete v každé dobré lékárně. Nebo si ho objednejte přímo z pohodlí svého domova a využijte i zajímavé slevy.
Co teda můžete změnit?
- Začněte jíst potraviny bohaté na zinek.
- Zařaďte do svého jídelníčku zeleninu.
- Vyhýbejte se zvýšenému stresu.
- Vyhněte se mastným jídlům.
- Začněte pravidelně cvičit.
- Doplňte si testosteron s přírodními výživovými doplňky Erexan.
Přečtěte si více článků o mužském libidu a erekci na našem blogu nebo na Facebooku, kde můžete načerpat množství inspirativních informací a rad, jak být co nejdéle aktivní nejen ve společenském, ale i intimním životě. Pokud chcete dostávat nejnovější články přímo do své emailové schránky nebo vědět o slevách a různých akcích na naše produkty Erexan jako první, přihlaste se k odběru našich novinek.
